Programa de fortalecimento de 12 semanas

Você quer levar sua força para o próximo nível?
Este programa de 12 semanas foi cientificamente desenvolvido para ajudar você a obter progresso real e mensurável nos exercícios que realmente importam: agachamentos, levantamento terra, supino e barras fixas.
Ideal para quem treina na academia e busca um plano sério, estruturado e comprovado que maximize seu desempenho e o aproxime dos seus objetivos sem perder tempo.

O que você vai acessar?
✅ Programa detalhado por fases (blocos)
✅ Treinos estruturados 6 dias por semana
✅ Excel interativo para acompanhar seu progresso e calcular suas cargas automaticamente
✅ Guia para calcular seu 1RM e ajustar as porcentagens de intensidade
✅ Dicas e instruções importantes para a execução do programa
✅ Estratégias de recuperação e gerenciamento da fadiga

O que você vai alcançar?
✔ Aumente suas cargas máximas progressivamente e com segurança
✔ Melhore sua técnica em exercícios básicos de força
✔ Desenvolva uma base sólida de força que impacta positivamente sua composição corporal e desempenho geral.